L’anxiété revient souvent quand vous vous arrêtez, parce que l’activité la tenait à distance. Tant que la journée vous occupe, les soucis restent en arrière-plan. Dès que le calme s’installe, ils trouvent enfin de la place pour remonter. En hypnose, on travaille sur ce moment où le silence devient inconfortable.
Le détail de l’accompagnement est sur la page le stress et l’anxiété : l’accompagnement en hypnose à Caen.
Pourquoi le calme peut-il peser plus que l’agitation ?
Pendant la journée, vous avancez d’une tâche à l’autre. Le travail, les enfants et les messages ne laissent pas beaucoup de temps pour penser à autre chose. Sans vous en rendre compte, vous utilisez ce mouvement comme une protection. Les inquiétudes sont là, mais elles attendent leur tour.
Puis vient le moment où tout s’arrête. Vous vous asseyez sur le canapé à 22 h, la maison est silencieuse, et plus rien ne vous réclame. C’est précisément là que les pensées en attente se présentent toutes en même temps. Le calme ne fabrique pas l’anxiété. Il retire simplement ce qui la masquait.
Beaucoup de personnes en concluent que le repos leur réussit mal. C’est souvent l’inverse qui se joue : elles ont tellement l’habitude d’être occupées que l’inactivité ressemble à un vide qu’il faut combler au plus vite.
À quels moments cela arrive-t-il le plus souvent ?
On pense surtout au soir, mais l’anxiété du repos se glisse dans d’autres moments. Ceux-ci reviennent souvent dans ce que l’on me raconte.
- Le premier jour de vacances. Vous attendiez ce moment depuis des semaines, et pourtant le premier matin au bord de l’eau vous paraît plus pesant que le dernier vendredi au bureau.
- Le trajet en voiture sans radio. Dix minutes de silence suffisent pour que la liste des problèmes se mette à défiler.
- Le moment d’éteindre la lumière. Le corps est fatigué, mais la tête choisit cet instant pour passer en revue la journée et le lendemain.
- Le dimanche sans programme. Une journée libre, sans obligation, vous met mal à l’aise au lieu de vous reposer.
Ce qui relie tous ces moments, c’est l’absence de tâche à accomplir. Dès qu’il n’y a plus rien à faire, il reste de la place pour ce qui n’a pas encore été regardé.
Se poser ne veut pas forcément dire se détendre. Si le calme vous met mal à l’aise, ce n’est pas que vous vous y prenez mal. C’est souvent le signe que certaines choses attendent d’être regardées, et que l’agitation servait à les tenir à l’écart.
Faut-il s’occuper encore plus pour ne pas y penser ?
C’est la solution que la plupart des gens trouvent d’eux-mêmes, et elle fonctionne un temps. Vous remplissez les soirées, vous gardez un podcast dans les oreilles et vous lancez une série dès que vous vous asseyez. L’anxiété recule, mais elle n’est pas partie. Elle attend simplement le prochain trou dans l’emploi du temps.
Le prix de cette stratégie, c’est que vous ne vous reposez plus vraiment. Même pendant vos loisirs, une partie de vous reste en alerte et guette le prochain silence. À la longue, cela fatigue.
L’inverse ne marche pas mieux. Se forcer à rester immobile une heure en attendant que l’anxiété passe revient souvent à la regarder grossir. En séance, on cherche plutôt une troisième voie. Il s’agit d’apprendre à rester dans le calme quelques minutes, avec quelque chose à quoi vous raccrocher, puis d’allonger ce temps petit à petit.
Ce que l’hypnose ne fait pas
L’hypnose ne vide pas la tête. Les soucis réels, comme une facture, un proche malade ou un conflit au travail, ne disparaissent pas parce que vous avez appris à vous poser. Elle ne vous transformera pas non plus en quelqu’un qui adore les journées sans programme, si ce n’est pas votre tempérament.
Je ne vous dirai pas combien de temps il faudra pour que le canapé du soir redevienne un endroit confortable, parce que je n’en sais rien à l’avance. Ce que l’on peut faire, c’est vous aider à rester quelques instants avec ce qui remonte, sans avoir besoin de fuir aussitôt.
Comment je travaille, à Caen
On commence par repérer vos moments sensibles : l’heure, l’endroit et les pensées qui reviennent. Sous hypnose, je vous propose de vivre un moment de calme dans un cadre sûr, en observant ce qui se présente, puis de construire un point d’appui que vous pourrez utiliser chez vous, sur le canapé ou dans la voiture. Les séances ont lieu au cabinet à Caen ou en visio, par Google Meet ou FaceTime sur iPhone. Entre deux rendez-vous, je laisse en général quinze jours, trois semaines ou un mois, le temps que vous observiez ce qui se passe dans vos soirées.
Pour aller plus loin : l’accompagnement du stress et de l’anxiété à Caen, Le besoin de contrôle : pourquoi vous ne relâchez jamais vraiment et Hypnose et anxiété : est-ce que ça marche ?.
En pratique
En parler, au cabinet à Caen ou en visio
Cabinet Essentiel Therapy, 8 place Pierre Bouchard à Caen, et en visio partout en Normandie et en France. Une séance dure environ 1 h : 95 € la première, 70 € les suivantes. Du lundi au vendredi de 8 h 30 à 19 h 30, le samedi de 8 h 30 à 15 h.
Article rédigé par Rudy Brunet, hypnothérapeute à Caen depuis avril 2021, formé à l’INCTB (Institut Normand de Coaching et de Thérapies Brèves).
L’hypnose est un accompagnement. Elle ne remplace ni un avis médical, ni un traitement en cours. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.
