Vous voulez arrêter de fumer et vous cherchez autre chose qu’un bras de fer avec vous-même. L’hypnose ne consiste pas à vous forcer à « ne pas fumer ». Elle travaille sur ce qui pousse à allumer une cigarette.
Pourquoi l’hypnose pour l’arrêt du tabac ?
Les substituts nicotiniques, patchs ou gommes, agissent sur la dépendance physique. La dépendance psychologique, elle, reste entière : le geste, le rituel, la cigarette associée au café ou à la contrariété. C’est souvent elle qui pèse le plus lourd au moment d’arrêter.
L’hypnose travaille sur cette couche-là : les automatismes, les déclencheurs émotionnels, les idées du type « j’ai besoin d’une cigarette pour être au calme ». L’objectif n’est pas de vous priver, mais de desserrer ces associations.
Ce que la cigarette dit à vos automatismes
Chaque cigarette envoie le même message : « c’est comme ça qu’on relâche la pression », « c’est comme ça qu’on fait une pause ». Après des années, ce message est profondément installé. La volonté seule tient un temps, puis l’automatisme reprend souvent la main.
Arrêter de fumer ne se résume pas à retirer quelque chose. Il s’agit surtout de remettre autre chose à la place : une autre façon de faire une pause, de relâcher la pression, de marquer une transition dans la journée.
Comment se déroule un accompagnement à Caen
- un premier échange sur votre histoire avec la cigarette : depuis quand, combien, à quels moments, ce qu’elle vient remplir ;
- le repérage des déclencheurs : le café, la pause, la voiture, la contrariété, la soirée ;
- le travail en hypnose sur ces automatismes, et sur les ressources qui peuvent prendre le relais ;
- un point plus tard, si vous le souhaitez, pour consolider ce qui a été mis en place.
Le nombre de séances varie d’une personne à l’autre. Je ne l’annonce pas à l’avance : cela dépend de votre histoire avec le tabac, pas d’un protocole fixe. On fait le point au fur et à mesure.
Arrêter de fumer à Caen : où consulter ?
Le cabinet Essentiel Therapy se trouve au 8 place Pierre Bouchard, à Caen. Les séances sont aussi possibles en visio. Je suis formé à l’INCTB et je travaille en hypnose ericksonienne, PNL et thérapies brèves, avec une approche adaptée à chaque personne.
Pour aller plus loin : le détail de l’accompagnement sur la page arrêt du tabac à Caen.
En pratique
En parler, au cabinet à Caen ou en visio
Cabinet Essentiel Therapy, 8 place Pierre Bouchard, 14000 Caen. Séances aussi en visio, partout en Normandie et ailleurs. Comptez environ 1 h par séance. 95 € la première séance, 70 € les suivantes. Du lundi au vendredi de 8 h 30 à 19 h 30, le samedi de 8 h 30 à 15 h.
L’hypnose est un accompagnement. Elle ne remplace ni un avis médical, ni un traitement en cours. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.
