Une séance dure une heure. Ce qui se passe les jours suivants compte tout autant : une situation que vous avez vécue autrement, une nuit plus calme, un moment où vous avez dit non. Ces moments s’oublient vite. J’ai créé L’app Rudy pour que vous puissiez les garder, et pour que mon accompagnement vous suive aussi entre nos rendez-vous.
Pourquoi une application entre les séances ?
Le travail engagé en séance continue après. C’est dans votre quotidien que les choses se jouent : au travail, à la maison, face aux situations qui vous occupent. Jusqu’ici, il ne restait souvent qu’un audio envoyé par SMS et quelques souvenirs de ce qu’on s’était dit.
L’app Rudy rassemble tout au même endroit, sur votre téléphone. Quelques minutes par jour suffisent pour écouter, respirer, écrire ou faire le point. Et quand vous revenez me voir, on repart de ce que vous avez vécu, pas d’une page blanche.
Ce que vous trouvez dans l’app
① Vos séances audio
Les séances audio que je vous remets, quand j’estime qu’elles peuvent vous être utiles. Vous les réécoutez au calme, casque sur les oreilles, et l’app note chaque écoute terminée.
② Une pause respiration
Un cercle qui grandit quand vous inspirez et diminue quand vous soufflez, pendant 1, 2 ou 3 minutes. Avant et après, vous indiquez votre niveau de calme sur une échelle de 1 à 10, pour voir ce que la pause vous a apporté ce jour-là.
③ Votre carnet, avec une question du jour
Chaque jour, une question vous aide à écrire : « Qu’avez-vous fait autrement que d’habitude ? », « Qu’est-ce qui a été plus facile que prévu ? ». Vous notez aussi vos réussites, même petites, votre météo du jour et les sujets que vous voulez aborder à la prochaine séance.
④ Vos fiches
Les supports que nous avons vus ensemble en séance, comme le schéma pour poser ses limites. Vous les agrandissez d’un geste et les relisez quand vous en avez besoin.
⑤ Votre objectif et votre exercice
L’objectif que nous avons défini ensemble, avec un point d’étape chaque semaine sur une échelle de 1 à 10. Et l’exercice que je vous ai proposé, jour après jour, avec une case à cocher.
⑥ Un récap à me montrer en début de séance
Le jour du rendez-vous, un bouton rassemble ce que vous avez noté depuis la séance précédente : vos notes, vos réussites, votre objectif, les sujets à aborder. Vous me le montrez en arrivant, et on va tout de suite à l’essentiel.
⑦ Un arbre qui pousse avec vous
Chaque action fait gagner des points et fait grandir un arbre, de la graine à la forêt. Un petit personnage, qui me ressemble un peu, réagit à ce que vous faites. C’est léger, et vous pouvez désactiver cette partie dans les réglages si vous préférez un espace plus sobre.
Vos notes restent chez vous
Tout ce que vous écrivez reste sur votre téléphone. Je n’y ai pas accès et rien ne m’est envoyé. C’est vous qui choisissez ce que vous me montrez, en séance, avec le récap.
Il n’y a ni compte à créer, ni mot de passe. L’app est gratuite pour les personnes que j’accompagne. Un code de sauvegarde, dans les réglages, vous permet de retrouver votre progression sur un nouveau téléphone.
Comment l’installer sur votre téléphone
L’app s’ouvre depuis mon site, puis s’installe sur l’écran d’accueil comme une application classique, sans passer par un magasin d’applications.
- Sur iPhone : dans Safari, touchez « Partager », puis « Sur l’écran d’accueil ».
- Sur Android : dans Chrome, touchez les trois points en haut à droite, puis « Ajouter à l’écran d’accueil ».
- Les étapes sont aussi expliquées dans l’app, et une courte visite guidée vous montre tout à la première ouverture.
Ouvrir L’app RudyQuestions fréquentes
L’app remplace-t-elle les séances ?
Non. Elle prolonge le travail que nous faisons ensemble, au cabinet à Caen ou en visio. Elle ne donne pas de conseils et ne remplace pas un échange : pour une question entre deux séances, vous pouvez m’écrire par SMS.
Qui peut l’utiliser ?
L’app est pensée pour mes consultant(e)s. Je vous en donne le lien lors de votre première séance, avec les audios qui vous concernent.
L’app fonctionne-t-elle aussi en visio ?
Oui, de la même façon. C’est même un bon repère entre deux rendez-vous à distance. En savoir plus sur les séances en visio.
Pour aller plus loin : la présentation de L’app Rudy et les motifs de consultation.
En pratique
Commencer votre accompagnement, à Caen ou en visio
Cabinet Essentiel Therapy, 8 place Pierre Bouchard à Caen, et en visio partout en Normandie et en France. Une séance dure environ 1 h : 95 € la première, 70 € les suivantes. Du lundi au vendredi de 8 h 30 à 19 h 30, le samedi de 8 h 30 à 15 h. L’app Rudy est incluse dans l’accompagnement.
L’hypnose est un accompagnement. Elle ne remplace ni un avis médical, ni un traitement en cours. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.
