Je pleure facilement, même au travail : comment vivre avec cette émotion qui déborde ?

Émotions · Lecture 5 min · Rudy Brunet, Caen

Si vous pleurez facilement, même au travail, c’est une réaction qui a du sens. Les larmes arrivent souvent quand une émotion n’a pas trouvé d’autre chemin pour sortir. Elles disent que quelque chose vous touche. En hypnose, on travaille sur la marge qui précède le débordement, pour que vous gardiez la main sur le moment.

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Le détail de l’accompagnement est sur la page gérer ses émotions : l’accompagnement en hypnose à Caen.

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À quoi ressemblent ces larmes, concrètement ?

Vous êtes en réunion, votre responsable fait une remarque, et vous sentez la gorge se serrer. Vous essayez de respirer normalement, mais vos yeux se remplissent déjà. Vous quittez la pièce le plus vite possible, en espérant que personne ne l’a vu.

Voici les situations que les personnes que j’accompagne me décrivent le plus souvent au cabinet.

• La critique, même juste. Un retour sur votre travail, formulé calmement, suffit à faire monter les larmes.
• L’échange qui se tend. Dès qu’une discussion devient tendue, les larmes arrivent avant les mots.
• La gentillesse inattendue. Un collègue vous demande si ça va, et c’est justement cette attention qui vous fait craquer.
• La honte après coup. Vous repensez à la scène le soir et vous craignez d’être vu comme fragile ou peu professionnel.

Dans tous ces moments, les larmes accompagnent bien plus qu’une grande tristesse. Elles arrivent aussi avec la colère, la fatigue ou le sentiment d’injustice, comme si elles servaient de sortie à plusieurs émotions à la fois.

Vous pouvez pleurer facilement et rester tout à fait solide, et à votre place. Beaucoup de personnes très investies dans leur travail vivent cela, justement parce qu’elles y tiennent.

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Pourquoi les larmes débordent-elles si facilement ?

Les larmes ont une fonction. Elles signalent que vous êtes touché, et elles laissent sortir une tension qui n’a pas pu s’exprimer autrement. Au travail, vous retenez beaucoup de choses. Vous ne répondez pas à une remarque, vous acceptez une tâche de plus ou vous gardez votre agacement pour vous.

Quand le réservoir est déjà plein, il suffit d’une petite chose pour qu’il déborde, et les larmes sortent au moment le moins choisi. L’article Pourquoi vous ressentez tout trop fort ? Hypersensibilité et hypnose parle de cette façon de vivre les choses avec intensité. Ici, on s’intéresse au moment précis où l’émotion passe par les yeux, et à ce qui se passe juste avant.

Vous préférez en parler avant de réserver ? Un SMS au 06.71.48.63.95 suffit, je vous réponds moi-même.

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Ce qui se travaille en séance, à Caen

On commence par reprendre une situation récente où les larmes sont arrivées. On cherche ce que vous avez ressenti juste avant, et la phrase que vous vous êtes dite à ce moment-là. Souvent, c’est ce que la remarque réveille qui fait pleurer, plus que la remarque elle-même.

En hypnose, je vous propose de retraverser cette scène calmement, en remarquant les tout premiers signes, comme la gorge qui se serre ou la chaleur dans les yeux. On prépare aussi des phrases simples pour demander une pause ou pour répondre plus tard. On repère enfin ce qui s’accumule dans la semaine, avant que tout sorte d’un coup.

Pour cela, je m’appuie sur trois approches complémentaires.

Les séances se font au cabinet à Caen ou en visio, et durent environ 1 h. Je laisse en général quinze jours, trois semaines ou un mois entre deux séances. Le déroulé et les tarifs sont détaillés dans les questions fréquentes sur l’hypnose.

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Un repère simple à essayer chez vous

Ce repère se pratique au moment même où vous sentez l’émotion monter, au bureau comme ailleurs.

①  Quand vous sentez la gorge se serrer, posez les deux pieds bien à plat au sol et appuyez légèrement dessus.

②  Regardez un objet précis dans la pièce et décrivez-vous mentalement sa couleur, sa forme et sa matière.

③  Choisissez ensuite ce que vous faites, qu’il s’agisse de continuer la conversation, de demander à la reprendre plus tard ou de sortir prendre l’air.

Ce geste laisse les larmes libres de venir, et vous donne quelques secondes pour décider vous-même de la suite.

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Votre sensibilité garde sa place

Votre sensibilité reste la vôtre, et elle vous aide aussi à comprendre les autres et à faire votre travail avec attention. Une ambiance de travail difficile, ou la façon dont un responsable s’adresse à vous, se règle avec votre employeur ou avec les représentants du personnel.

Des larmes pourront encore venir au bureau. Ensemble, on cherche à ce qu’elles vous prennent moins par surprise, et que vous ayez davantage de choix au moment où l’émotion monte.

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Questions fréquentes

Est-ce que je risque de pleurer pendant la séance ?

C’est possible, et cela fait partie du travail. Au cabinet, les larmes ont le droit d’exister. Vous restez libre de faire une pause, de parler ou de rester silencieux. Beaucoup de séances se passent d’ailleurs sans une larme.

Puis-je venir si j’ai déjà un suivi médical ou psychologique ?

Oui. L’hypnose peut s’ajouter à un suivi en cours, sans le remplacer. Vous pouvez en parler à la personne qui vous suit, et on avance ensemble dans ce cadre.

Comment se passe la première séance ?

On prend le temps de comprendre ce qui vous amène et ce que vous souhaitez travailler. Rien n’est décidé à l’avance. La séance dure environ 1 h, et elle coûte 95 €. Les suivantes coûtent 70 €.

Pour aller plus loin

Article rédigé par Rudy Brunet, hypnothérapeute à Caen depuis avril 2021, formé à l’INCTB (Institut Normand de Coaching et de Thérapies Brèves).

L’hypnose est un accompagnement. Elle ne remplace ni un avis médical, ni un traitement en cours. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.