J’avais arrêté, puis j’ai repris : est-ce que ça veut dire que j’ai échoué ?

Addictions · Lecture 5 min · Rudy Brunet, Caen

Reprendre après une période d’arrêt ne veut pas dire que vous avez échoué. La reprise fait partie du parcours de beaucoup de personnes, que ce soit avec l’alcool, le cannabis ou le jeu. Elle apporte souvent des informations précieuses sur ce qui s’est passé. En hypnose, on travaille à partir de ces informations, sans jugement.

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Le détail de l’accompagnement est sur la page addictions : l’accompagnement en hypnose à Caen.

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À quoi ressemble une reprise, concrètement ?

Vous aviez arrêté depuis quelques semaines, quelques mois ou davantage. Cette période comptait pour vous, et souvent pour vos proches aussi. Puis un soir, un week-end ou pendant une période difficile, vous avez repris.

Voici les situations que les personnes que j’accompagne me décrivent le plus souvent au cabinet.

• L’occasion qui semblait sans risque. Pendant une fête, un repas ou des vacances, vous vous êtes dit qu’une fois ne compterait pas.
• La période de tension. Un conflit, une perte ou une fatigue s’accumule, et l’ancien recours revient comme une évidence.
• La confiance retrouvée. Tout allait bien depuis un moment, et vous avez pensé pouvoir garder la main sur la situation.
• Le silence qui suit. Vous n’en parlez à personne, et la honte s’installe plus vite que l’envie elle-même.

Ces situations sont différentes, et chacune arrive à un moment précis, dans un contexte précis. La reprise a presque toujours une raison, même si elle ressemble à un hasard sur le moment.

Elle se vit aussi de façons très variées. Certaines personnes reprennent une seule fois, d’autres retrouvent peu à peu leurs anciennes habitudes. Dans tous les cas, elle gagne à être regardée avec attention plutôt qu’avec sévérité.

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Pourquoi la reprise fait-elle si mal ?

La honte vient surtout de la façon dont vous regardez la période d’arrêt. Si vous la voyez comme un examen réussi ou raté, la reprise ressemble à une mauvaise note qui efface tout. Les semaines ou les mois passés sans consommer semblent alors ne plus compter.

Pourtant, ces semaines ont existé. Vous avez appris à traverser des soirées, des envies et des moments difficiles autrement. Cet apprentissage reste disponible, même après une reprise. L’article Écrans, jeux, achats : les addictions sans produit montre que ces mécanismes touchent aussi les comportements sans substance.

Vous préférez en parler avant de réserver ? Un SMS au 06.71.48.63.95 suffit, je vous réponds moi-même.

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Ce qui se travaille en séance, à Caen

On commence par reprendre l’histoire de la reprise elle-même, sans jugement. On regarde les heures et les jours qui l’ont précédée, ce que vous ressentiez et ce que vous vous disiez. Souvent, le moment décisif se situe bien avant le premier verre, le premier joint ou la première mise.

En hypnose, on travaille sur la honte qui suit, parce qu’elle pousse souvent à se cacher plutôt qu’à demander de l’aide. On revisite aussi la situation à risque pour y installer d’autres réponses possibles. On remet enfin en valeur ce que vous aviez réussi pendant la période d’arrêt.

Pour cela, je m’appuie sur trois approches complémentaires.

Les séances se font au cabinet à Caen ou en visio, et durent environ 1 h. Je laisse en général quinze jours, trois semaines ou un mois entre deux séances. Le déroulé et les tarifs sont détaillés dans les questions fréquentes sur l’hypnose.

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Un repère simple à essayer chez vous

Ce repère se fait sur une simple feuille, au calme, en une dizaine de minutes.

①  Partagez la feuille en deux colonnes, et écrivez à gauche ce qui vous aidait pendant la période d’arrêt, comme une habitude, une personne ou une activité.

②  Dans la colonne de droite, notez ce qui avait changé dans les jours qui ont précédé la reprise.

③  Regardez les deux colonnes côte à côte et cherchez l’appui de gauche qui a disparu juste avant la reprise.

Ce constat vous donne un repère concret sur ce qu’il serait utile de remettre en place, à votre rythme.

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Votre décision, votre chemin

Le choix d’arrêter, de diminuer ou de faire autrement vous appartient. Il peut se discuter avec votre médecin ou avec une structure spécialisée, et les séances viennent en appui de ce choix.

Les prochains mois se vivent à votre façon, et chacun avance à son propre rythme. Ensemble, on cherche à ce que vous regardiez cette reprise comme une étape que l’on peut comprendre, plutôt que comme la preuve d’un échec.

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Questions fréquentes

Faut-il attendre d’avoir de nouveau arrêté pour venir ?

Vous pouvez venir dès maintenant, pendant la reprise, juste après ou bien plus tard. On part de là où vous en êtes aujourd’hui, sans condition préalable. L’envie d’en parler suffit.

Je consomme beaucoup en ce moment, puis-je venir ?

Oui. Si votre consommation est importante, un éventuel sevrage se prépare avec un médecin, qui peut vous accompagner dans cette étape. Vous pouvez venir en même temps, et les deux démarches peuvent avancer en parallèle.

Comment se passe la première séance ?

On prend le temps de comprendre ce qui vous amène et ce que vous souhaitez travailler. Rien n’est décidé à l’avance. La séance dure environ 1 h, et elle coûte 95 €. Les suivantes coûtent 70 €.

Pour aller plus loin

Si vous voulez en parler à quelqu’un dès maintenant, Alcool Info Service au 0 980 980 930, Drogues Info Service au 0 800 23 13 13 et Joueurs Info Service au 09 74 75 13 13 répondent tous les jours, de façon anonyme.

Article rédigé par Rudy Brunet, hypnothérapeute à Caen depuis avril 2021, formé à l’INCTB (Institut Normand de Coaching et de Thérapies Brèves).

L’hypnose est un accompagnement. Elle ne remplace ni un avis médical, ni un traitement en cours. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.