Dépression · Lecture 5 min · Rudy Brunet, Caen
Quand on vous répète de vous secouer, on s’adresse à votre volonté. Or, la volonté est souvent bien là, et c’est la force de s’en servir qui manque. Ces conseils partent d’une bonne intention, mais ils ajoutent souvent de la culpabilité. En hypnose, on travaille sur ce qui vous freine, plutôt que sur l’effort.
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Le détail de l’accompagnement est sur la page déprime, dépression et mal-être : l’accompagnement en hypnose à Caen.
À quoi ressemblent ces conseils, concrètement ?
Ils viennent d’un parent, d’un ami, d’un collègue ou parfois de vous-même. Ils sont dits avec affection, ou avec un peu d’agacement. Et ils tombent presque toujours au moment où vous n’avez déjà plus de marge.
Voici les phrases que les personnes que j’accompagne me rapportent le plus souvent au cabinet.
- Le conseil du sport. On vous dit d’aller courir ou de sortir prendre l’air, comme si la difficulté était seulement de trouver vos chaussures.
- La comparaison. On vous rappelle que d’autres vivent bien pire, et vous vous sentez coupable d’aller mal.
- L’appel à la volonté. On vous dit qu’il suffit de le vouloir, ce qui laisse entendre que vous ne le voulez pas assez.
- L’optimisme de commande. On vous invite à penser positif, et vous avez l’impression de jouer un rôle qui ne vous ressemble pas.
Toutes ces phrases supposent que vous avez la clé en main et que vous refusez de vous en servir. Quand cette clé manque, elles ajoutent un reproche à la fatigue.
Beaucoup de personnes finissent par ne plus rien dire de ce qu’elles ressentent, pour éviter d’entendre ces conseils une fois de plus. Ce silence les isole encore davantage.
Pourquoi se secouer ne marche-t-il pas ?
Se secouer suppose d’avoir une réserve dans laquelle puiser. Quand le moral est bas depuis un moment, cette réserve est souvent vide. Vous pouvez le vouloir très fort, et constater pourtant que rien ne bouge. Ce décalage vient de la fatigue, et votre courage, lui, reste intact.
Il y a aussi un effet de boucle. Plus vous vous forcez sans résultat, plus vous vous jugez sévèrement, et plus l’élan s’éloigne. L’article Dépression et mal-être : comment l’hypnose peut aider présente plus largement les différentes formes de mal-être. Ici, on s’intéresse à cette pression à aller mieux, et à ce qu’elle produit.
Le moral ne se commande pas comme un muscle. Avant de pouvoir avancer, il faut souvent comprendre ce qui vous retient. C’est par là que commence le travail.
Vous préférez en parler avant de réserver ? Un SMS au 06.71.48.63.95 suffit, je vous réponds moi-même.
Ce qui se travaille en séance, à Caen
On commence par regarder la voix qui vous dit de vous secouer, qu’elle vienne de votre entourage ou de vous-même. On repère les mots qu’elle emploie, les moments où elle se fait entendre et l’effet qu’elle produit sur vous.
En séance, je vous propose d’aller vers ce qui vous freine sans le combattre, pour comprendre ce qu’il cherche à protéger. On peut aussi changer la façon dont vous vous parlez, pour remplacer l’injonction par une phrase plus juste. Ensuite, on cherche un pas si petit qu’il ne demande presque pas d’effort.
Pour cela, je m’appuie sur trois approches complémentaires.
Hypnose ericksonienne
Une hypnose douce, où vous restez conscient et où l’on avance par la conversation.
PNL
La programmation neuro-linguistique est un ensemble d’outils de communication. Elle aide à repérer la façon dont vous vous parlez à vous-même et à préparer concrètement une situation qui vous bloque. Qu’est-ce que la PNL ? →
Thérapies brèves
On part de ce qui se passe maintenant, plutôt que de tout votre passé.
Les séances se font au cabinet à Caen ou en visio, et durent environ 1 h. Je laisse en général quinze jours, trois semaines ou un mois entre deux séances. Le déroulé et les tarifs sont détaillés dans les questions fréquentes sur l’hypnose.
Un repère simple à essayer chez vous
Ce repère sert à passer d’une exigence impossible à un geste à votre portée.
① La prochaine fois que vous vous dites qu’il faudrait vous secouer, arrêtez-vous sur cette phrase sans la suivre.
② Remplacez-la par une question simple : qu’est-ce qui serait possible aujourd’hui avec la force que j’ai vraiment ?
③ Faites ce geste-là, même s’il est très modeste, comme ouvrir la fenêtre ou répondre à un seul message.
Le but est de faire un pas à votre mesure. Un petit geste accompli laisse souvent une meilleure trace qu’un grand projet abandonné.
Avancer avec la force que vous avez
L’hypnose s’appuie sur votre propre volonté, celle que vous avez déjà. Votre entourage et les situations qui vous pèsent au quotidien restent ce qu’ils sont, et on regarde ensemble comment vous les vivez.
Le retour de l’élan suit un rythme propre à chacun. Ensemble, on cherche à ce que vous cessiez de vous en vouloir d’aller mal, pour que la force qui vous reste serve à avancer plutôt qu’à vous juger.
Questions fréquentes
Comment expliquer à mes proches que ce n’est pas une question de volonté ?
Vous pouvez leur dire simplement que vous faites déjà ce que vous pouvez, et que leur présence vous aide davantage que leurs conseils. Beaucoup de proches veulent aider sans savoir comment. Une phrase claire leur montre une meilleure façon d’être là.
Puis-je venir si j’ai déjà un suivi médical ou psychologique ?
Oui. Beaucoup de personnes que j’accompagne ont déjà un suivi, et l’hypnose peut s’y ajouter. On travaille en séance sur ce qui vous concerne, sans rien changer à ce qui est déjà en place.
Comment se passe la première séance ?
On prend le temps de comprendre ce qui vous amène et ce que vous souhaitez travailler. Rien n’est décidé à l’avance. La séance dure environ 1 h, et elle coûte 95 €. Les suivantes coûtent 70 €.
Faire le premier pas
Cabinet Essentiel Therapy, 8 place Pierre Bouchard à Caen, et en visio, en Normandie et partout en France. Environ 1 h : 95 € la première séance, 70 € les suivantes. Du lundi au vendredi de 8 h 30 à 19 h 30, le samedi de 8 h 30 à 15 h.
Tram T1, T2 et T3, arrêt Château Quatrans, parkings Quatrans et mairie. Voir comment venir
« Un être de lumière ma redonné l’envie de vivre pleinement ma vie , le courage d’avancer encore, de retrouver mes émotions perdus . De croire que la vie vaut le coup d’être vécu et peux être belle . »
Marlène, avis publié sur Google · ★★★★★ Note de 5,0 sur 5 — 242 avis Google
Pour aller plus loin
Si la souffrance est très forte ou si vous avez des idées noires, le 3114 répond gratuitement, 24 h/24 et 7 j/7.
Article rédigé par Rudy Brunet, hypnothérapeute à Caen depuis avril 2021, formé à l’INCTB (Institut Normand de Coaching et de Thérapies Brèves).
L’hypnose est un accompagnement. Elle ne remplace ni un avis médical, ni un traitement en cours. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.
