Addictions · Lecture 5 min · Rudy Brunet, Caen
Si la promesse d’un seul verre cède presque chaque soir, c’est rarement un manque de volonté. Cette promesse se fait le matin, à tête reposée. La décision, elle, se joue le soir, quand la fatigue et l’habitude ont pris le relais. En hypnose, on travaille sur ce moment précis où la promesse lâche.
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Le détail de l’accompagnement est sur la page addictions : l’accompagnement en hypnose à Caen.
À quoi ressemble ce « juste un verre », concrètement ?
Le matin, la décision paraît simple. Ce soir, ce sera un verre et pas davantage. Vous y croyez sincèrement, et vous avez de bonnes raisons de le vouloir.
Puis la soirée avance. Voici les moments que les personnes que j’accompagne me décrivent le plus souvent au cabinet.
- Le premier verre servi sans y penser. Vous rentrez, vous posez vos clés, et le verre est déjà dans votre main avant que la question se pose.
- Le deuxième qui se négocie. Une petite voix explique que la journée a été longue et qu’un de plus ne changera rien.
- La bouteille ouverte. Elle reste sur la table, et la refermer demande un effort que vous n’avez plus à cette heure-là.
- Le bilan du lendemain. Vous comptez les verres, vous vous en voulez, et vous refaites la même promesse pour le soir suivant.
Ce cycle a sa logique. La promesse et la décision se prennent à deux moments différents de la journée, et dans deux états différents. Le matin, vous êtes reposé et lucide. Le soir, vous êtes fatigué, et vous suivez un chemin que vous avez parcouru un grand nombre de fois.
Beaucoup de personnes vivent cet écart entre ce qu’elles décident et ce qu’elles font. Cet écart montre surtout que la promesse arrive au mauvais endroit, bien plus qu’un manque de sérieux.
Pourquoi la promesse cède-t-elle le soir ?
Le soir, beaucoup de gestes se font en pilote automatique. Vous ne décidez pas de fermer la porte à clé ou d’allumer la lumière, vous le faites. Le verre du soir a souvent rejoint cette catégorie. Il est attaché à une heure, à une pièce et à une sensation de fin de journée.
La promesse, elle, passe par la réflexion. Elle demande de s’arrêter, de compter et de dire non. C’est une démarche lente face à un geste rapide, et le geste arrive souvent le premier. L’article Écrans, jeux, achats : les addictions sans produit montre que ce mécanisme existe aussi sans aucun produit.
La promesse du matin s’adresse à votre réflexion. Le verre du soir répond à un automatisme. Le travail consiste à faire entrer la réflexion dans ce moment-là, au lieu de compter sur elle seulement le lendemain.
Vous préférez en parler avant de réserver ? Un SMS au 06.71.48.63.95 suffit, je vous réponds moi-même.
Ce qui se travaille en séance, à Caen
On commence par décrire votre soirée dans le détail. On cherche l’instant exact où le verre devient évident, et ce qui se passe juste avant. Pour certaines personnes, c’est le bruit de la porte qui se ferme. Pour d’autres, c’est le moment où la maison devient calme.
En hypnose, je vous propose de revivre ce moment au ralenti, pour y retrouver un espace de choix. On associe ensuite ce déclencheur à un autre geste, que vous choisissez vous-même. On repère aussi ce que la promesse du matin oublie de prévoir, comme la fatigue ou une contrariété de la journée.
Pour cela, je m’appuie sur trois approches complémentaires.
Hypnose ericksonienne
Une hypnose douce, où vous restez conscient et où l’on avance par la conversation.
PNL
La programmation neuro-linguistique est un ensemble d’outils de communication. Elle aide à repérer la façon dont vous vous parlez à vous-même et à préparer concrètement une situation qui vous bloque. Qu’est-ce que la PNL ? →
Thérapies brèves
On part de ce qui se passe maintenant, plutôt que de tout votre passé.
Les séances se font au cabinet à Caen ou en visio, et durent environ 1 h. Je laisse en général quinze jours, trois semaines ou un mois entre deux séances. Le déroulé et les tarifs sont détaillés dans les questions fréquentes sur l’hypnose.
Un repère simple à essayer chez vous
Pendant une semaine, contentez-vous d’observer, sans chercher à changer votre consommation.
① Chaque soir, notez l’heure du premier verre et ce que vous faisiez juste avant, sur votre téléphone ou sur un papier.
② Ajoutez un mot pour décrire votre état à ce moment-là, comme fatigué, tendu ou soulagé.
③ Au bout de la semaine, relisez vos notes et cherchez le geste ou l’heure qui revient avant le premier verre.
Ce repère vous montre où se trouve le vrai point de décision. Il se situe rarement au deuxième verre, et presque toujours avant le premier.
Votre objectif, votre rythme
La quantité qui vous convient, c’est vous qui la fixez. Ce choix vous appartient, et vous pouvez en parler avec votre médecin si vous avez des questions sur votre consommation.
Le temps nécessaire varie d’une personne à l’autre. Ensemble, on cherche à ce que le soir redevienne un moment où vous décidez, plutôt qu’un moment où le geste décide pour vous.
Questions fréquentes
Dois-je vouloir arrêter complètement l’alcool pour venir ?
Pas forcément. Certaines personnes viennent pour reprendre la main sur leur consommation, d’autres pour arrêter. On part de ce que vous voulez, et votre objectif peut évoluer en cours de route.
Que faire si je bois beaucoup chaque soir ?
Si votre consommation est importante, un arrêt se prépare avec un médecin, qui peut vous accompagner dans le sevrage. Vous pouvez tout à fait venir en même temps. Les deux démarches peuvent avancer en parallèle.
Comment se passe la première séance ?
On prend le temps de comprendre ce qui vous amène et ce que vous souhaitez travailler. Rien n’est décidé à l’avance. La séance dure environ 1 h, et elle coûte 95 €. Les suivantes coûtent 70 €.
Faire le premier pas
Cabinet Essentiel Therapy, 8 place Pierre Bouchard à Caen, et en visio, en Normandie et partout en France. Environ 1 h : 95 € la première séance, 70 € les suivantes. Du lundi au vendredi de 8 h 30 à 19 h 30, le samedi de 8 h 30 à 15 h.
Tram T1, T2 et T3, arrêt Château Quatrans, parkings Quatrans et mairie. Voir comment venir
« M Brunet m’a beaucoup aidé à me reprendre en main. On se sent à l’aise dans un cadre apaisant. Des échanges toujours très juste et professionnel. »
Bertrand, avis publié sur Google · ★★★★★ Note de 5,0 sur 5 — 242 avis Google
Pour aller plus loin
Si vous voulez en parler à quelqu’un dès maintenant, Alcool Info Service répond au 0 980 980 930, tous les jours, de façon anonyme.
Article rédigé par Rudy Brunet, hypnothérapeute à Caen depuis avril 2021, formé à l’INCTB (Institut Normand de Coaching et de Thérapies Brèves).
L’hypnose est un accompagnement. Elle ne remplace ni un avis médical, ni un traitement en cours. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.
