Vous montez six étages à pied pour éviter l’ascenseur, et vous trouvez toujours une explication à donner. Cette peur touche beaucoup plus de monde qu’on ne le croit. En hypnose, on travaille sur ce qui se joue pour vous au moment où les portes se ferment.
Le détail de l’accompagnement est sur la page les phobies et les peurs : l’accompagnement en hypnose à Caen.
À quoi ressemble cette peur, au quotidien ?
Au début, elle passe presque inaperçue. Prendre l’escalier semble même être une bonne habitude. Puis vous remarquez que vous organisez vos journées autour de cette peur.
- L’escalier systématique. Vous montez à pied, même chargé de courses ou avec une valise.
- Le repérage. Dans un immeuble inconnu, vous cherchez l’escalier avant même l’accueil.
- La gêne avec les autres. Un collègue vous propose de monter ensemble, et vous inventez un prétexte pour prendre l’escalier.
- Le trajet en apnée. Quand vous ne pouvez pas faire autrement, vous fixez les chiffres des étages en attendant que les portes s’ouvrent.
Beaucoup de personnes n’en parlent à personne. Elles craignent de paraître ridicules, alors elles s’arrangent en silence. Pourtant, cette gêne revient très souvent au cabinet, et elle n’a rien de ridicule.
Les situations où l’ascenseur est inévitable deviennent les plus pénibles. Un parking souterrain, un hôtel en vacances ou un nouveau bureau au dixième étage peuvent suffire à gâcher la journée qui précède.
Qu’est-ce qui se joue dans un ascenseur ?
Pour certaines personnes, c’est l’espace fermé. Pour d’autres, c’est la peur de rester bloqué et l’idée de ne pas pouvoir sortir au moment voulu. Parfois, c’est surtout la présence d’inconnus très proches, dans un silence un peu gênant.
Ce qui revient le plus souvent, c’est la question du contrôle. Dans un ascenseur, vous ne décidez plus de rien. La cabine part, s’arrête et repart, et vous attendez. Ce sentiment rejoint celui que décrivent beaucoup de personnes qui ont peur de l’avion.
Ensuite, l’évitement entretient la peur. Chaque montée à pied apporte un soulagement, et ce soulagement confirme à votre esprit que l’ascenseur était dangereux. La peur s’installe ainsi un peu plus à chaque fois, même si vous n’avez jamais vécu le moindre incident.
Savoir que les ascenseurs sont entretenus et surveillés suffit rarement à calmer la peur. Elle ne répond pas à un raisonnement. Elle répond à une association que votre esprit a faite un jour, et c’est sur cette association que l’on travaille.
Ce qui se travaille en séance
J’utilise l’hypnose ericksonienne, la PNL et les thérapies brèves. On commence par reconstituer une situation précise : l’attente devant les portes, le moment où elles se ferment et les secondes entre deux étages. On repère ensemble l’instant où la tension prend le dessus, parce que c’est souvent là que le travail commence. Certaines personnes découvrent à ce moment que la peur commence bien avant l’ascenseur, dès l’entrée dans l’immeuble.
Sous hypnose, on revient sur l’origine de la peur quand on la trouve. Je vous propose ensuite de parcourir une montée en imagination, d’abord un seul étage, puis davantage, depuis une position confortable. Vous entendez tout et vous gardez la main. On travaille aussi le sentiment de contrôle, en vous aidant à retrouver des repères intérieurs quand rien ne dépend de vous à l’extérieur.
J’aborde les peurs plus largement dans l’article Hypnose et phobies : travailler sur une peur irrationnelle à Caen. Pour savoir comment se passe une première séance et ce qu’elle coûte, la foire aux questions sur l’hypnose à Caen donne les réponses principales.
Un repère simple à essayer chez vous
Choisissez un ascenseur que vous connaissez, dans un lieu calme et à une heure creuse. Commencez simplement par appuyer sur le bouton d’appel et regarder les portes s’ouvrir, sans entrer. Notez ensuite sur une échelle de 0 à 10 ce que vous avez ressenti. Un autre jour, si cela vous semble faisable, entrez dans la cabine et ressortez avant que les portes se ferment.
Vous avancez à votre rythme, sans vous forcer, et vous pouvez vous arrêter à n’importe quelle étape. Ce repère ne remplace pas un travail de fond. Il vous aide surtout à observer comment la peur réagit quand vous vous en approchez doucement.
Ce que l’hypnose ne fait pas
Le travail se fait toujours avec votre accord, et l’hypnose ne vous fera pas prendre l’ascenseur contre votre gré. Elle ne vous fera pas non plus aimer les espaces fermés si ce n’est pas votre goût, et l’escalier reste un choix tout à fait valable quand c’est vraiment un choix.
Je ne peux pas vous dire à l’avance combien de temps il faudra. Ce que l’on cherche ensemble, c’est que l’ascenseur redevienne une possibilité parmi d’autres, et non un obstacle qui décide de vos trajets à votre place.
Comment je travaille, à Caen
Les séances ont lieu au cabinet Essentiel Therapy, place Pierre Bouchard à Caen, ou en visio, par Google Meet ou FaceTime sur iPhone. Je laisse en général quinze jours, trois semaines ou un mois entre deux séances. Ce temps vous permet de tenter quelques petites étapes et d’observer ce qui change.
Questions fréquentes
Est-ce la même chose que la claustrophobie ?
Pas toujours. Certaines personnes sont gênées dans tous les espaces fermés, d’autres uniquement dans un ascenseur. On regarde ensemble ce qui vous concerne vraiment, parce que cela oriente le travail.
Peut-on travailler sur cette peur en visio ?
Oui. Le travail se fait en grande partie en imagination, ce qui se prête bien à une séance en visio. Vous choisissez la formule qui vous convient le mieux, au cabinet à Caen ou depuis chez vous.
Pour aller plus loin : Peur de conduire sur l’autoroute ou le périphérique, Peur du dentiste et rendez-vous repoussés et Hypnose et phobies : travailler sur une peur irrationnelle à Caen.
En pratique
En parler, au cabinet à Caen ou en visio
Cabinet Essentiel Therapy, 8 place Pierre Bouchard à Caen, et en visio partout en Normandie et en France. Une séance dure environ 1 h : 95 € la première, 70 € les suivantes. Du lundi au vendredi de 8 h 30 à 19 h 30, le samedi de 8 h 30 à 15 h.
Article rédigé par Rudy Brunet, hypnothérapeute à Caen depuis avril 2021, formé à l’INCTB (Institut Normand de Coaching et de Thérapies Brèves).
L’hypnose est un accompagnement. Elle ne remplace ni un avis médical, ni un traitement en cours. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.
