La tâche est importante. Vous le savez. Et pourtant, vous faites la vaisselle, vous vérifiez vos mails, vous rangez. La procrastination n’est pas un problème de gestion du temps. C’est un problème émotionnel.
Ce que la procrastination cache souvent
On repousse le plus souvent pour éviter une émotion : la peur de l’échec, la peur du jugement, la peur de ne pas être à la hauteur, parfois même la peur de réussir. Le cerveau préfère l’inconfort du report à l’inconfort de se lancer.
Procrastination et perfectionnisme
Les grands procrastinateurs sont souvent de grands perfectionnistes. Tant que la tâche n’est pas commencée, elle peut encore être parfaite. La commencer, c’est accepter qu’elle soit imparfaite. Pour certaines personnes, c’est insupportable.
À quoi ça ressemble au quotidien
Trois exemples, proches de ce que j’entends au cabinet.
Le dossier professionnel. Il est ouvert depuis trois semaines sur votre bureau. Vous répondez à quarante mails par jour, vous réorganisez vos dossiers, vous préparez la réunion des autres. Le dossier, lui, ne bouge pas. Ce n’est pas la charge de travail : c’est le moment où il faudrait produire quelque chose qui sera lu et jugé.
Le mémoire ou le rapport. Vous relisez le plan pour la douzième fois. Vous cherchez une dernière source. Vous vous dites que vous écrirez mieux demain, au calme. La page reste blanche parce qu’une page blanche est encore parfaite.
Le rendez-vous qu’on repousse. L’appel au médecin, le message au banquier, la conversation à avoir avec un proche. Chaque jour, vous vous dites que vous le ferez. Chaque soir, vous vous en voulez. La culpabilité prend plus de place que la tâche elle-même.
Ce que l’hypnose peut apporter
En séance, on ne travaille pas sur votre agenda. On travaille sur ce qu’il y a dessous : la peur de l’échec, le regard des autres, l’image que vous avez de vous-même. L’hypnose ericksonienne, la PNL et les thérapies brèves servent de cadre pour explorer ces mécanismes et chercher, avec vous, une façon plus simple de vous mettre en route.
Chaque personne avance à son rythme. Personne ne peut annoncer à l’avance ce que donnera un accompagnement : cela se construit séance après séance.
Comment on s’y prend, concrètement
On choisit une tâche précise, pas la procrastination en général. On regarde ce qui se passe juste avant le moment où vous décrochez : ce que vous ressentez, ce que vous vous dites, ce que vous allez faire à la place.
Ensuite, on travaille sur cette montée de tension et sur ce qu’elle protège. On cherche aussi une façon de démarrer qui vous coûte moins cher : un premier geste très court, assez petit pour ne pas déclencher l’évitement.
Derrière la procrastination, il y a très souvent le regard que vous portez sur vous. C’est un sujet à part entière, et il a sa page sur ce site.
→ Confiance en soi et estime de soi : l’accompagnement en hypnose à Caen
En parler de vive voix
Je suis Rudy Brunet, hypnothérapeute à Caen. Je reçois au Cabinet Essentiel Therapy, 8 place Pierre Bouchard, 14000 Caen, du lundi au vendredi de 8 h 30 à 19 h 30 et le samedi de 8 h 30 à 15 h.
Première séance 95 €, séances suivantes 70 €, environ 1 h. Téléphone : 06.71.48.63.95.
L’hypnose est un accompagnement. Elle ne remplace ni un avis médical, ni un traitement en cours. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.
