Traumatismes · Lecture 5 min · Rudy Brunet, Caen
Quand un bruit ou une odeur vous ramène des années en arrière, c’est souvent qu’un détail du présent ressemble à un moment marquant du passé. Le souvenir revient alors d’un coup, avec les sensations de l’époque. Votre force, elle, reste entière. En hypnose, on travaille sur ce lien entre le détail et le souvenir.
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Le détail de l’accompagnement est sur la page chocs émotionnels et traumatismes : l’accompagnement en hypnose à Caen.
À quoi ressemble ce retour en arrière, concrètement ?
Vous êtes au supermarché, dans la rue ou chez des amis. Un son, une odeur ou une lumière passe, et en une seconde vous n’êtes plus tout à fait là. Votre ventre se serre, votre cœur s’emballe, ou vous avez envie de partir sans savoir pourquoi.
Voici les situations que les personnes que j’accompagne me décrivent le plus souvent au cabinet.
- Un bruit soudain. Un freinage, une porte qui claque ou une sirène vous fait sursauter bien plus fort que les gens autour de vous.
- Une odeur. Un parfum, une odeur d’hôpital ou de fumée vous ramène dans un lieu que vous pensiez avoir laissé derrière vous.
- Un lieu ou une saison. Une route, une lumière de fin de journée ou une date du calendrier réveille quelque chose avant même que vous y pensiez.
- Un geste ou une voix. Une intonation ou une façon de se tenir vous rappelle une personne liée à ce moment.
Ces réactions arrivent souvent avant la pensée. Vous ressentez d’abord, et vous comprenez parfois seulement après ce qui vient de se passer. Il arrive aussi que vous ne fassiez pas le lien du tout, et que vous restiez avec un malaise sans explication.
Certaines personnes vivent cela depuis des années sans en parler. D’autres le découvrent longtemps après l’événement, à un moment où elles pensaient que tout était rangé.
Pourquoi un simple détail ramène-t-il tout le reste ?
Beaucoup de personnes le décrivent de la même façon. Au moment du choc, tout a été vécu en même temps : les sons, les odeurs, les images et ce que vous ressentiez. Des années plus tard, un seul de ces détails suffit à faire revenir l’ensemble, comme si le souvenir était resté rangé d’un seul bloc.
Vous réagissez alors comme si la situation recommençait, alors que vous savez très bien que vous êtes en sécurité. L’article Traumatisme et choc émotionnel — l’hypnose en accompagnement présente plus largement ce que l’on appelle un choc émotionnel. Ici, on s’intéresse à ces retours en arrière déclenchés par un détail du quotidien.
Le détail qui réveille le souvenir reste inoffensif en lui-même. Ce qui pèse aujourd’hui, c’est le lien entre ce détail et le passé. Ce lien peut se regarder, à votre rythme.
Vous préférez en parler avant de réserver ? Un SMS au 06.71.48.63.95 suffit, je vous réponds moi-même.
Ce qui se travaille en séance, à Caen
On commence par le présent. Je vous demande dans quelles situations le retour en arrière arrive, et ce que vous remarquez en premier. Vous n’avez pas besoin de me raconter l’événement en détail pour qu’on avance. Vous décidez de ce que vous dites, et vous pouvez vous arrêter à tout moment.
Je vous propose de retrouver d’abord un endroit intérieur où vous vous sentez tranquille. Depuis cette place, on peut approcher le détail qui déclenche la réaction avec de la distance, comme on regarde une photo posée sur une table plutôt que d’entrer dedans. On travaille ensuite à séparer le son ou l’odeur d’aujourd’hui du souvenir d’hier, et à repérer ce qui vous aide déjà quand la vague arrive.
Pour cela, je m’appuie sur trois approches complémentaires.
Hypnose ericksonienne
Une hypnose douce, où vous restez conscient et où l’on avance par la conversation.
PNL
Une méthode pour préparer concrètement ce que vous direz et ferez.
Thérapies brèves
On part de ce qui se passe maintenant, plutôt que de tout votre passé.
Les séances se font au cabinet à Caen ou en visio, et durent environ 1 h. Je laisse en général quinze jours, trois semaines ou un mois entre deux séances. Le déroulé et les tarifs sont détaillés dans les questions fréquentes sur l’hypnose.
Un repère simple à essayer chez vous
Quand un détail vous ramène en arrière, essayez ces trois gestes simples.
① Nommez à voix basse cinq choses que vous voyez autour de vous.
② Dites ensuite la date du jour et l’endroit où vous êtes, par exemple « je suis dans ma cuisine, c’est mardi, et il est huit heures ».
③ Posez enfin vos pieds bien à plat sur le sol, et sentez leur appui pendant quelques respirations.
Ce repère laisse le souvenir à sa place et vous ramène dans le présent. Si vous l’essayez d’abord dans des moments calmes, il vous viendra souvent plus facilement à l’esprit quand la vague arrivera.
Ce que l’hypnose respecte, et ce qu’elle apporte
Ce qui s’est passé reste votre histoire, et vos souvenirs restent les vôtres. Vous avancez sans avoir à revivre l’événement, à la distance que vous choisissez.
Chaque personne avance à son propre rythme, et ces retours en arrière peuvent encore se manifester par moments. Ensemble, on cherche à ce que ces moments prennent moins de place, et que vous sachiez quoi faire quand ils arrivent.
Questions fréquentes
Faut-il se souvenir précisément de l’événement pour venir ?
Non. Certaines personnes ont des souvenirs très nets, d’autres seulement des fragments ou une impression. On part de ce qui est là aujourd’hui, c’est-à-dire du détail qui déclenche la réaction et de ce qu’il vous fait vivre.
Puis-je venir si je suis déjà suivi par un médecin ou un psychologue ?
Oui, bien sûr. L’hypnose peut se faire en parallèle d’un suivi existant. Vous pouvez simplement en parler à la personne qui vous suit.
Comment se passe la première séance ?
On prend le temps de comprendre ce qui vous amène et dans quelles situations les retours en arrière surviennent. Vous dites seulement ce que vous souhaitez dire. La séance dure environ 1 h, et elle coûte 95 €. Les suivantes coûtent 70 €.
Faire le premier pas
Cabinet Essentiel Therapy, 8 place Pierre Bouchard à Caen, et en visio, en Normandie et partout en France. Environ 1 h : 95 € la première séance, 70 € les suivantes. Du lundi au vendredi de 8 h 30 à 19 h 30, le samedi de 8 h 30 à 15 h.
Tram T1, T2 et T3, arrêt Château Quatrans, parkings Quatrans et mairie. Voir comment venir
« […] c’est une personne qui va puiser au maximum pour que la personne comprenne ce qui la fragilise, la bloque et l’aide à franchir des étapes ou des cap pour avancer. »
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Pour aller plus loin
Si vous avez été victime d’un accident ou d’une agression, France Victimes répond au 116 006, gratuitement, tous les jours.
Article rédigé par Rudy Brunet, hypnothérapeute à Caen depuis avril 2021, formé à l’INCTB (Institut Normand de Coaching et de Thérapies Brèves).
L’hypnose est un accompagnement. Elle ne remplace ni un avis médical, ni un traitement en cours. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.
