Dès qu’on tarde à me répondre, j’ai peur d’être abandonné : d’où vient cette peur ?

Relations · Lecture 5 min · Rudy Brunet, Caen

Si un message resté sans réponse suffit à réveiller la peur de l’abandon, c’est souvent qu’une inquiétude plus ancienne remplit le silence à votre place. Ce silence touche surtout quelque chose de sensible chez vous, bien plus qu’il ne parle de l’autre. En hypnose, on travaille sur ce qui se passe pendant l’attente.

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Le détail de l’accompagnement est sur la page difficultés relationnelles et affectives : l’accompagnement en hypnose à Caen.

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À quoi ressemble cette peur, concrètement ?

Vous envoyez un message, et vous voyez qu’il a été lu. Les minutes passent sans réponse. Très vite, votre esprit commence à chercher des explications, et aucune n’est rassurante.

Voici les pensées que l’on me décrit le plus souvent au cabinet.

• Le message relu. Vous relisez ce que vous avez écrit pour trouver la phrase qui aurait pu déranger.
• Le scénario du départ. Vous imaginez que l’autre prend ses distances et prépare déjà la fin de la relation.
• La relance. Vous envoyez un deuxième message, puis vous regrettez aussitôt de l’avoir envoyé.
• Le soulagement qui ne dure pas. Quand la réponse arrive, la peur retombe, puis elle revient au prochain silence.

Toutes ces pensées donnent au silence un sens précis, alors qu’il peut en avoir beaucoup. Une réunion, une batterie vide ou un simple oubli ne pèsent presque rien face au scénario de l’abandon.

Cette peur touche aussi bien les relations amoureuses que les amitiés ou la famille. Votre valeur et la solidité de vos liens restent entières. Cette peur dit seulement que le lien compte beaucoup pour vous.

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Pourquoi le silence fait-il aussi peur ?

La peur de l’abandon s’appuie souvent sur une expérience plus ancienne. Chez certaines personnes, elle remonte à une absence, à un départ ou à une période où l’attention des adultes manquait. D’autres la voient apparaître après une rupture difficile. Dans les deux cas, une partie de vous a appris à surveiller les signes d’éloignement.

Le silence d’aujourd’hui ressemble alors à ce signe-là, et la réaction arrive avant la réflexion. Vous savez que l’autre est peut-être simplement occupé, mais cette idée ne pèse pas lourd sur le moment. L’article Pourquoi vous attirez toujours les mêmes situations ou les mêmes personnes ? montre comment ces vieux scénarios se rejouent avec d’autres visages. Ici, on s’intéresse au moment précis de l’attente.

Vous préférez en parler avant de réserver ? Un SMS au 06.71.48.63.95 suffit, je vous réponds moi-même.

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Ce qui se travaille en séance, à Caen

On commence par une situation récente, avec le message, l’heure et ce que vous avez imaginé ensuite. On cherche le moment où l’inquiétude bascule en certitude. C’est souvent une phrase intérieure très courte, du genre « voilà, c’est fini ».

Sous hypnose, on va rejoindre la partie de vous qui a appris à avoir peur, et on lui apporte ce dont elle avait besoin à l’époque. On travaille aussi sur les images qui se forment pendant l’attente, pour que vous puissiez les regarder avec un peu plus de distance, et on prépare ce que vous pouvez faire pendant ces minutes plutôt que de relire le message.

Pour cela, je m’appuie sur trois approches complémentaires.

Les séances se font au cabinet à Caen ou en visio, et durent environ 1 h. Je laisse en général quinze jours, trois semaines ou un mois entre deux séances. Le déroulé et les tarifs sont détaillés dans les questions fréquentes sur l’hypnose.

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Un repère simple à essayer chez vous

Cet exercice sert simplement à rappeler à votre esprit qu’il existe d’autres lectures possibles.

①  Quand vous attendez une réponse et que l’inquiétude monte, écrivez sur un papier trois explications possibles au silence.

②  Veillez à ce qu’une seule concerne la relation et que les deux autres soient ordinaires, par exemple la personne conduit ou son téléphone est resté au fond d’une poche.

③  Fixez-vous ensuite un délai, par exemple une heure, avant de relancer, et occupez ce temps avec quelque chose de concret.

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Ce qui vous revient, et ce qui revient à l’autre

Le comportement des autres leur appartient. Si une personne vous laisse régulièrement sans nouvelles ou souffle le chaud et le froid, la question porte aussi sur la relation elle-même, et cela mérite d’être regardé en séance. Les décisions qui en découlent vous appartiennent.

Cette peur se fait plus discrète à un rythme propre à chacun. Ensemble, on cherche à ce que vous puissiez traverser un silence en gardant votre journée pour vous, et vos moyens pendant l’attente.

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Questions fréquentes

Cette peur vient-elle forcément de l’enfance ?

Pas forcément. Elle peut aussi naître d’une séparation, d’une trahison ou d’une période de grande solitude. En séance, on part de ce que vous vivez aujourd’hui, et on remonte plus loin seulement si c’est utile.

Puis-je venir si j’ai déjà un suivi médical ou psychologique ?

Oui, bien sûr. Les deux accompagnements peuvent avancer en parallèle. Vous pouvez simplement en parler à la personne qui vous suit.

Comment se passe la première séance ?

On prend le temps de comprendre ce qui vous amène et ce que vous souhaitez travailler. Rien n’est décidé à l’avance. La séance dure environ 1 h, et elle coûte 95 €. Les suivantes coûtent 70 €.

Pour aller plus loin

Article rédigé par Rudy Brunet, hypnothérapeute à Caen depuis avril 2021, formé à l’INCTB (Institut Normand de Coaching et de Thérapies Brèves).

L’hypnose est un accompagnement. Elle ne remplace ni un avis médical, ni un traitement en cours. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.