Un collègue progresse plus vite, une amie semble tout réussir, et une photo de vacances défile sur votre écran. Chaque comparaison vous laisse un peu plus petit qu’avant. Vous savez que cela ne sert à rien, et pourtant vous recommencez. En hypnose, on travaille sur ce réflexe.
Le détail de l’accompagnement est sur la page la confiance en soi : l’accompagnement en hypnose à Caen.
Pourquoi la comparaison tourne-t-elle presque toujours à votre désavantage ?
Se comparer est un réflexe humain très ancien. On se situe par rapport aux autres pour savoir où l’on en est. Le problème commence quand la comparaison devient automatique et qu’elle se termine presque toujours de la même façon : les autres font mieux, et vous restez en retard.
Ce déséquilibre a une raison simple. Vous comparez votre intérieur à l’extérieur des autres. Vous connaissez vos doutes, vos hésitations et vos journées ratées. Des autres, vous ne voyez que ce qu’ils montrent, c’est-à-dire souvent leurs meilleurs moments. La comparaison est donc faussée avant même de commencer.
Les personnes que j’accompagne sur ce sujet le savent très bien. Elles pourraient l’expliquer à un ami avec beaucoup de justesse. Mais savoir ne suffit pas à arrêter le réflexe, parce qu’il se déclenche bien plus vite que le raisonnement.
À quoi cela ressemble, concrètement ?
La comparaison prend des formes variées. Voici celles que l’on me décrit le plus souvent.
- Le fil des réseaux sociaux. Vous faites défiler les publications le soir et vous vous couchez avec l’impression que votre vie est terne.
- Le bilan de l’âge. Vous faites le compte de ce que d’autres avaient déjà accompli à votre âge, et la liste vous paraît accablante.
- La réunion de famille. Un frère, une sœur ou un cousin sert de mesure depuis l’enfance, et chaque repas de famille ravive l’écart.
- Le travail. La réussite d’un collègue vous fait douter de votre propre valeur, même quand vous êtes sincèrement content pour lui.
Ce qui frappe souvent, c’est le choix des personnes avec qui vous vous comparez. Vous ne regardez presque jamais quelqu’un qui traverse une période difficile. Votre attention se pose sur celui qui semble avoir un temps d’avance, comme si la règle du jeu était fixée pour que vous perdiez à chaque fois.
Ces comparaisons laissent souvent une fatigue diffuse. Vous ne savez plus très bien ce que vous voulez vraiment, parce que vos objectifs se règlent sur ceux des autres.
La comparaison constante parle moins des autres que de la mesure que vous utilisez pour vous-même. Cette mesure s’est construite avec le temps, à partir de remarques, d’attentes et d’expériences. Elle peut donc se revoir.
Ce qui entretient la comparaison
Chaque comparaison défavorable confirme une idée déjà installée, celle de ne pas être à la hauteur. Plus cette idée est confirmée, plus votre attention cherche des preuves dans le même sens. Vous remarquez la promotion d’un ancien camarade, mais vous oubliez le projet que vous avez mené à bien le mois dernier.
Il arrive aussi que la comparaison ait une origine précise. Ce peut être un parent qui citait toujours l’exemple d’un autre enfant, un classement scolaire très présent ou un milieu où l’on était apprécié pour ses résultats. Le manque de confiance en soi se nourrit souvent de ce type d’histoire, et la comparaison en est une manifestation très visible.
Enfin, la comparaison a parfois une fonction. Elle peut servir à vous pousser à faire mieux, ou à vous préparer à une déception. Reconnaître cette intention aide à comprendre pourquoi le réflexe tient si bien.
Ce qui se travaille en séance
On part de situations concrètes. Je vous demande de décrire une comparaison récente : ce que vous avez vu, la pensée qui est venue juste après et la sensation qui a suivi. On cherche aussi à qui ressemble la petite voix qui compare, car elle a souvent le ton de quelqu’un que vous avez connu.
Sous hypnose ericksonienne, on travaille sur cette mesure intérieure. Vous pouvez retrouver des moments où vous étiez satisfait de vous sans regarder personne, et laisser cette expérience prendre plus de place. Avec la PNL, on travaille sur la manière dont les images des autres s’imposent à vous, leur taille, leur netteté et leur distance. Les thérapies brèves aident à fixer un premier objectif concret, choisi selon vos critères à vous.
Pour savoir comment se passe une première séance, la FAQ sur l’hypnose à Caen répond aux questions les plus courantes.
Un repère simple à essayer chez vous
Pendant une semaine, notez chaque soir une seule chose que vous avez faite dans la journée et qui compte pour vous. Elle peut être très petite. L’idée n’est pas de vous féliciter, mais de rééquilibrer ce que votre attention retient. Quand une comparaison surgit, vous pouvez aussi vous poser une question simple : est-ce que je veux vraiment ce que cette personne a, ou est-ce que je veux seulement ne plus me sentir en retard ? La réponse est souvent éclairante.
Questions fréquentes
Faut-il arrêter les réseaux sociaux pour moins se comparer ?
Ce n’est pas indispensable. Réduire le temps passé à faire défiler peut aider, mais la comparaison se retrouve aussi au travail ou en famille. En séance, on travaille surtout sur ce qui se passe en vous quand vous regardez les autres, quel que soit l’endroit.
Combien coûte une séance et où se déroule-t-elle ?
Les séances ont lieu au cabinet à Caen ou en visio, et durent environ 1 h. Les tarifs et le déroulé sont précisés sur la page des services.
Pour aller plus loin : Je n’ose pas prendre la parole en réunion, J’ai l’impression d’être un imposteur au travail et Manque de confiance en soi : ce que l’hypnose peut travailler.
En pratique
En parler, au cabinet à Caen ou en visio
Cabinet Essentiel Therapy, 8 place Pierre Bouchard à Caen, et en visio partout en Normandie et en France. Une séance dure environ 1 h : 95 € la première, 70 € les suivantes. Du lundi au vendredi de 8 h 30 à 19 h 30, le samedi de 8 h 30 à 15 h.
Article rédigé par Rudy Brunet, hypnothérapeute à Caen depuis avril 2021, formé à l’INCTB (Institut Normand de Coaching et de Thérapies Brèves).
L’hypnose est un accompagnement. Elle ne remplace ni un avis médical, ni un traitement en cours. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.
