On vous confie un poste, un dossier ou une promotion, et une pensée revient sans cesse : un jour, quelqu’un va se rendre compte que vous n’êtes pas à la hauteur. Vos réussites ne vous rassurent pas, elles vous inquiètent. En hypnose, on travaille sur ce décalage entre ce que vous faites et ce que vous en pensez.
Le détail de l’accompagnement est sur la page la confiance en soi : l’accompagnement en hypnose à Caen.
Que recouvre ce sentiment d’imposture ?
Le sentiment d’imposture n’a rien à voir avec un manque de compétences. Il touche souvent des personnes sérieuses, appliquées et reconnues par leur entourage professionnel. De l’extérieur, tout va bien. De l’intérieur, chaque réussite semble due au hasard, à la chance ou à la gentillesse des autres.
Le doute ne disparaît pas avec l’expérience. Il se déplace. Quand vous maîtrisez enfin un poste, une nouvelle responsabilité arrive, et la crainte d’être démasqué repart de plus belle. Beaucoup de personnes que j’accompagne disent la même chose : elles ont l’impression de jouer un rôle et d’attendre le moment où le rideau tombera.
Ce sentiment n’est pas réservé aux cadres ou aux postes très exposés. Je le rencontre aussi bien chez des enseignants ou des artisans que chez des personnes qui débutent dans leur premier emploi ou qui reprennent une activité après une longue pause. Le point commun n’est pas le métier, mais la façon de regarder son propre parcours.
À quoi cela ressemble, concrètement ?
Voici les situations que l’on me décrit le plus souvent au cabinet.
- Le compliment qui gêne. Votre responsable salue votre travail, et vous répondez aussitôt que ce n’était rien ou que l’équipe a tout fait.
- La préparation sans fin. Vous relisez un document cinq fois et vous travaillez tard, parce que la moindre erreur vous paraît impardonnable.
- La question qu’on n’ose pas poser. Demander une explication vous semble risqué, car cela pourrait révéler que vous ne savez pas tout.
- L’évolution refusée. Vous hésitez à postuler à un poste qui vous plaît, en vous disant que d’autres le méritent davantage.
Ce fonctionnement épuise. Il consomme beaucoup d’efforts pour un résultat que vous ne vous autorisez jamais à apprécier.
Le sentiment d’imposture ne mesure pas votre valeur réelle. Il mesure l’écart entre vos résultats et l’image que vous avez de vous-même. Cette image s’est formée bien avant votre poste actuel, et c’est elle qui se travaille.
Ce qui entretient le doute
Le sentiment d’imposture repose sur une logique circulaire. Quand un projet réussit, vous l’attribuez à l’effort énorme que vous y avez mis ou à la chance. Quand il échoue, vous y voyez la preuve de votre incompétence. Dans les deux cas, l’idée de départ sort renforcée.
La surpréparation joue aussi un rôle. Comme vous travaillez beaucoup plus que nécessaire, vous ne savez jamais si vous auriez réussi avec un effort normal. Vous ne pouvez donc pas vérifier que vous êtes compétent, et le doute garde toute sa place.
Il y a souvent une histoire derrière ce doute. Vous avez peut-être grandi dans un environnement où l’on ne pouvait pas se tromper, connu des réussites accueillies avec indifférence ou suivi un parcours qui vous a fait sentir différent des autres. C’est un terrain proche de celui du manque de confiance en soi, même si l’imposture peut coexister avec une assurance réelle dans d’autres domaines.
Ce qui se travaille en séance
On commence par une situation récente où le doute s’est réveillé. Je vous demande ce qui s’est passé, la phrase qui est venue dans votre tête et l’émotion qui l’accompagnait. Souvent, cette phrase a une origine que l’on peut retrouver ensemble.
L’hypnose ericksonienne permet de revisiter vos réussites autrement. Sous hypnose, vous pouvez reconnaître ce que vous avez réellement mis en œuvre, comme vos choix, vos compétences et votre façon de résoudre un problème. Avec la PNL, on travaille sur la façon dont vous vous parlez intérieurement, ce ton sévère qui vous attend au tournant. Les thérapies brèves aident à poser une première action concrète, par exemple accepter un compliment sans le minimiser.
Le but n’est pas de vous transformer en quelqu’un de sûr de lui en toutes circonstances. Un peu de doute reste utile, car il pousse à vérifier et à apprendre. Ce que l’on cherche, c’est que ce doute redevienne une question ponctuelle au lieu d’être une sentence permanente sur votre valeur.
Si vous vous demandez comment se passe une séance, la FAQ sur l’hypnose à Caen répond aux questions pratiques.
Un repère simple à essayer cette semaine
La prochaine fois que l’on vous remercie ou que l’on vous félicite, répondez seulement « merci ». N’ajoutez ni explication ni réserve. Observez ce que cela provoque en vous, l’inconfort compris. Le soir, vous pouvez aussi noter une chose que vous avez réussie au travail et la compétence précise qui vous a permis de la réussir. Cet exercice ne fait pas disparaître le doute, mais il vous aide à regarder vos résultats avec un peu plus de justesse.
Questions fréquentes
Le syndrome de l’imposteur est-il un trouble ?
Non, ce n’est pas un diagnostic. L’expression décrit une expérience très répandue, notamment chez des personnes qui réussissent. On peut tout à fait en parler en séance d’hypnose, comme d’une façon de se percevoir qui s’est installée avec le temps.
Comment se déroule l’accompagnement et combien coûte-t-il ?
Une séance dure environ 1 h, au cabinet à Caen ou en visio. Vous trouverez les tarifs et le déroulé des séances sur la page des services.
Pour aller plus loin : Je n’ose pas prendre la parole en réunion, Je me compare tout le temps aux autres et Manque de confiance en soi : ce que l’hypnose peut travailler.
En pratique
En parler, au cabinet à Caen ou en visio
Cabinet Essentiel Therapy, 8 place Pierre Bouchard à Caen, et en visio partout en Normandie et en France. Une séance dure environ 1 h : 95 € la première, 70 € les suivantes. Du lundi au vendredi de 8 h 30 à 19 h 30, le samedi de 8 h 30 à 15 h.
Article rédigé par Rudy Brunet, hypnothérapeute à Caen depuis avril 2021, formé à l’INCTB (Institut Normand de Coaching et de Thérapies Brèves).
L’hypnose est un accompagnement. Elle ne remplace ni un avis médical, ni un traitement en cours. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.
